Programa Municipal Alma Sénior

+ Exercício + Saúde

Programa Municipal dinamizado em Almada e para almadenses, o Alma Sénior é um programa de atividade física que procura sensibilizar a população sénior para a prática de exercício físico como meio de promoção de bem-estar, da saúde e qualidade de vida de forma solidária e inclusiva.

O programa é desenvolvido a pensar na população com idade igual ou superior a 60 anos, e visa a promoção de estilos de vida saudáveis, através da prática regular de atividades físicas e desportivas, enquadradas por técnicos/professores com formação adequada, de modo a contribuir para que a população sénior tenha uma vida mais autónoma.

Este programa funciona através do modelo de trabalho em parceria, articulado entre a Câmara Municipal de Almada, as Uniões/Juntas de Freguesia e as diversas Associações do Concelho, sendo estas responsáveis por grande parte da oferta desportiva deste programa, o qual poderá decorrer de setembro a julho.

O projeto, de carácter social, foi criado em 1995 e conta hoje com cerca de 1400 utentes inscritos com uma prática de atividade física regular (2x semana), sendo que os participantes pagam uma mensalidade que pode variar entre os 0€ e os 15€ (pagamento máximo), em função do escalão que é atribuído a cada utente no ato da inscrição.

As atividades desportivas decorrem em vários equipamentos municipais (os quatro complexos municipais de piscinas e Parque Urbano Costa da Caparica) e vários equipamentos das Associações parceiras, no concelho de Almada.

Os objetivos são:

• Sensibilizar a população para a prática do exercício físico, como meio de promoção do bem-estar, da saúde e da qualidade de vida;
• Contribuir para a promoção de uma política de “Desporto para Todos”;
• Diminuir os fatores de risco relacionados com o processo de envelhecimento, doenças cardiovasculares, metabólicas, mentais e quedas, combatendo a inatividade e sedentarismo da população;
• Fomentar o convívio como valor social, cognitivo e cultural indispensável minimizando situações de isolamento e diminuição do risco de institucionalização;
• Promover a prática de estilos de vida saudáveis proporcionando bem-estar físico, mental e social;
• Facilitar o acesso da população sénior à prática de atividades físicas e desportivas, passeios pedestres, convívios, ações de sensibilização, entre outros.

Destinatários:

• Este programa destina-se a munícipes de Almada com 60 ou mais anos.

O que é necessário para participar:

• Ter vontade de adotar um estilo de vida saudável;
• Estar recenseado numa das freguesias do concelho de Almada e apresentar comprovativo e morada);
• Ter declaração médica ou preencher termo de responsabilidade;
• Entregar comprovativo de IRS referente ao último ano económico (para benefício de pagamento da mensalidade);
• Bilhete de Identidade ou Cartão de Cidadão.

Inscrições: 

• As inscrições devem ser efetuadas nas Uniões/Junta de Freguesia da zona de residência.

Treino +60 – aulas/treinos com o objetivo de melhorar as capacidades físico-motoras para as atividades da vida diária. Prática de exercícios que utilizam o peso corporal e/ou cargas externas.

• Almadança, Associação Educativa e Artística;
• Associação para o Desenvolvimento da Quinta do Chiado;
• Clube de Ginástica de Almada;
• Clube Recreativo do Feijó;
• Clube Recreativo Sobredense;
• Clube Recreativo Os Estrelas;
• Clube Recreativo Piedense;
• Sociedade Filarmónica União Artística Piedense;
• Vitória Clube Quintinhas.

Treino Outdoor +60 – aulas/treinos ao ar livre com o objetivo de melhorar as capacidades físico-motoras para as atividades da vida diária. Prática de exercícios que utilizam o peso corporal e/ou cargas externas.

• Parque Urbano da Costa da Caparica

Ginástica Aquática +60 – aulas/treinos com o objetivo de melhorar as capacidades físico-motoras para as atividades da vida diária. Prática de exercícios que utilizam o peso corporal e/ou cargas externas.

• Sociedade Filarmónica União Artística Piedense;
• Complexo Municipal dos desportos “Cidade de Almada”;
• Complexo Municipal de Piscinas na Caparica;
• Complexo Municipal de Piscinas na Sobreda;
• Complexo Municipal de Piscinas na Charneca de Caparica;

Yoga – Exercícios adaptados de alongamento, fortalecimento e tonificação.

• Almadança, Associação Educativa e Artística;
• Associação para o Desenvolvimento da Quinta do Chiado;
• Vitória Clube Quintinhas.

Danças de Salão – Danças de pares praticadas como forma de entretenimento e integração social.

• Almadança, Associação Educativa e Artística.

Danças D'Alma - Projeto de atividade física e artística, através da dança, da expressão e da consciência corporal. Um espaço de diversão e integração social, revertendo para um envelhecimento ativo e positivo. É uma atividade que contribui para o aprimoramento das habilidades básicas e dos padrões fundamentais do movimento e onde a expressão de sentimentos e emoções podem ser transmitidas através da linguagem corporal.

• Academia Show It – Associação de Artes e Espetáculos;

Dança – Aula de movimento corporal para melhoria das capacidades físicas como a coordenação, equilíbrio, ritmo, postura e socialização.

• Companhia de Dança de Almada