Sabe que ter uma alimentação saudável contribui para a sua saúde, mas também o pode tornar mais feliz?

Os hábitos alimentares têm influência no nosso peso, na nossa saúde, mas também contribuem de forma significativa para a saúde em geral o que pode ter impacto importante no humor e na sensação de bem-estar.

Sugestões que podem ajudar a ter hábitos alimentares mais saudáveis:

Fazer boas escolhas alimentares de acordo com informação nutricional disponível nos rótulos;

Dar preferência a alimentos sazonais;

Dar preferência aos alimentos vegetais;

Fazer pratos coloridos para obter todos os nutrientes que o nosso corpo precisa (ver as proporções de cada grupo na roda dos alimentos);

Fazer o planeamento das refeições para que sejam diversificadas e mais saudáveis;

Optar por um jantar leve e, preferencialmente, antes das 20h00;

Beber mais água/chás;

Usar especiarias e ervas aromáticas (facilitadoras da digestão);

Saborear a refeição - comer com serenidade e consciência, mastigando e degustando ao máximo os alimentos;

Criar um ambiente agradável (com música, por exemplo) e desfrutar da sua companhia durante a refeição também faz toda a diferença.