Sabe que dormir bem é muito importante para uma vida saudável?

Enquanto dorme o seu corpo está ocupado na sua própria recuperação.

Melhore a qualidade do seu sono experimentando uma destas sugestões:

Faça refeições ligeiras ao jantar;

Beba um chá relaxante de camomila, hortelã-pimenta ou de raiz de valeriana;

Durma num ambiente tranquilo e escuro;

Não utilize aparelhos eletrónicos que emitam muita luz, como a televisão, o computador e o telemóvel, pelo menos 1 hora antes de dormir. Prefira a leitura de um livro;

Coloque cheiro de lavanda no quarto;

Dê a si próprio(a) uma massagem nos pés para relaxar o sistema nervoso;

Ouça música ambiente

Experimente:
Receita Ayurvédica antes de se deitar: uma chávena de leite quente misturado com mel e cardamomo para estimular a capacidade do corpo de produzir serotonina. Vai dormir bem e acordar a sentir-se repousado(a) e alegre.