Programa Municipal Alma Sénior

+ Exercício + Saúde

O Programa Municipal Alma Sénior é uma iniciativa comunitária que promove a atividade física junto da população sénior, sensibilizando para os benefícios do exercício como meio de bem-estar, saúde e qualidade de vida. Assente num espírito solidário e inclusivo, o programa procura reforçar a autonomia, o equilíbrio físico e emocional, bem como estimular a socialização e a participação ativa na comunidade.

Destinado a munícipes com idade igual ou superior a 60 anos, o Programa promove estilos de vida saudáveis através da prática regular de atividades físicas e desportivas, orientadas por técnicos e professores com formação adequada.

As atividades decorrem ao longo de 10 meses, entre 1 de outubro e 31 de julho do ano civil seguinte, em diferentes espaços do concelho de Almada. Os participantes podem escolher livremente os locais onde desejam frequentar as sessões.

As atividades desportivas realizam-se em diversos equipamentos municipais, nomeadamente nos quatro complexos de piscinas e no Parque Urbano da Costa da Caparica, bem como em instalações de associações parceiras, garantindo uma oferta diversificada e próxima dos munícipes.

Os objetivos são:

O Programa Municipal Alma Sénior visa, essencialmente, contribuir para a melhoria das condições de vida e do bem-estar da população, concretizando-se nos seguintes objetivos:

• Contribuir para a promoção de uma política de “Desporto para Todos”;
• Sensibilizar a população a partir dos 60 anos de idade para a prática de exercício físico como meio de promoção do bem-estar, da saúde e da qualidade de vida;
• Diminuir os fatores de risco relacionados com o processo de envelhecimento, doenças cardiovasculares, metabólicas, mentais e quedas, combatendo a inatividade e sedentarismo da população;
• Fomentar o convívio como valor social, cognitivo e cultural indispensável minimizando situações de isolamento e diminuição do risco de institucionalização;
• Promover a prática de estilos de vida saudáveis proporcionando bem-estar físico, mental e social;
• Facilitar o acesso da população sénior à prática de atividades físicas e desportivas, caminhadas, convívios, ações de sensibilização, entre outros.
   

Modelo do Programa
 

1. Atividades regulares

• Aulas indoor: Ginástica Aquática, Natação, Yoga, Pilates, Treino Funcional, Danças Europeias, Danças de Salão, Dança e Movimento e Tai Chi.
• Atividades outdoor: Sessões de treino funcional, entre outras.

2. Atividades pontuais

• Caminhadas, promovendo o convívio, o lazer ativo e a descoberta do território.

3. Atividades e ações de formação em literacia em saúde

• Sessões de sensibilização e aprendizagem em áreas ligadas à saúde, com vista a melhorar a qualidade de vida, a autonomia e os hábitos de bem-estar da população sénior.

Inscrições

As inscrições têm início a 15 de setembro e devem ser realizadas nas Uniões ou Juntas de Freguesia da área de residência do participante.

Condições de participação

Para participar no Programa é necessário satisfazer os seguintes requisitos:

1. Ter idade igual ou superior a 60 anos (poderão ser abertas exceções a participantes a partir dos 55 anos, desde que fundamentadas pelo médico e analisadas pelos serviços de Desporto do Município de Almada, tendo em consideração as vagas existentes);
2. Ser eleitor recenseado na Freguesia onde se inscreve ou, em alternativa, apresentar atestado de residência válido;
3. Entregar, no ato de inscrição, uma declaração médica que ateste a aptidão para participar nas atividades do Programa. Na ausência da declaração, deverá ser preenchido um termo de responsabilidade;
4. No ato de inscrição, deve ser apresentado o Bilhete de Identidade ou Cartão de Cidadão, bem como o comprovativo da declaração de IRS referente ao ano fiscal anterior.

Comparticipação financeira 

No âmbito do Programa Municipal Alma Sénior, a comparticipação financeira mensal é definida de acordo com o rendimento per capita do agregado familiar, calculado com base na declaração de IRS do ano anterior (rendimento do agregado ÷ número de pessoas ÷ 14 meses).

De acordo com o valor obtido, aplicam-se os seguintes escalões: para quem frequenta 1 vez por semana, a mensalidade varia entre 0€ e 10€; para quem frequenta 2 vezes por semana, a mensalidade varia entre 0€ e 15€. Os valores são progressivos, garantindo maior apoio a quem tem rendimentos mais baixos, sendo gratuitos para rendimentos até 200€.

Caso não seja apresentado comprovativo de IRS, o participante é automaticamente integrado no Escalão 7, exceto se estiver legalmente dispensado. Quem não tiver rendimentos deve comprovar essa condição junto da Autoridade Tributária para poder ser incluído no Escalão 1.

O pagamento é mensal e deve ser efetuado junto da associação parceira ou nas Piscinas Municipais, conforme o local da atividade. A falta de pagamento implica a perda do direito à frequência. Mediante apresentação de atestado médico, o participante pode ser isento do pagamento por um período máximo de dois meses.