Programa Municipal Alma Sénior
+ Exercício + Saúde
Programa Municipal dinamizado em Almada e para almadenses, o Alma Sénior é um programa de atividade física que procura sensibilizar a população sénior para a prática de exercício físico como meio de promoção de bem-estar, da saúde e qualidade de vida de forma solidária e inclusiva.
O programa é desenvolvido a pensar na população com idade igual ou superior a 60 anos, e visa a promoção de estilos de vida saudáveis, através da prática regular de atividades físicas e desportivas, enquadradas por técnicos/professores com formação adequada, de modo a contribuir para que a população sénior tenha uma vida mais autónoma.
Este programa funciona através do modelo de trabalho em parceria, articulado entre a Câmara Municipal de Almada, as Uniões/Juntas de Freguesia e as diversas Associações do Concelho, sendo estas responsáveis por grande parte da oferta desportiva deste programa, o qual decorre de outubro a julho.
O projeto, de carácter social, conta com uma prática de atividade física regular (2x semana), sendo que os participantes pagam uma mensalidade que pode variar entre os 0€ e os 15€ (pagamento máximo), em função do escalão que é atribuído a cada utente no ato da inscrição.
As atividades desportivas decorrem em vários equipamentos municipais (os quatro complexos municipais de piscinas e Parque Urbano Costa da Caparica) e vários equipamentos das Associações parceiras, no concelho de Almada.
Os objetivos são:
- Sensibilizar a população para a prática do exercício físico, como meio de promoção do bem-estar, da saúde e da qualidade de vida;
- Contribuir para a promoção de uma política de “Desporto para Todos”;
- Diminuir os fatores de risco relacionados com o processo de envelhecimento, doenças cardiovasculares, metabólicas, mentais e quedas, combatendo a inatividade e sedentarismo da população;
- Fomentar o convívio como valor social, cognitivo e cultural indispensável minimizando situações de isolamento e diminuição do risco de institucionalização;
- Promover a prática de estilos de vida saudáveis proporcionando bem-estar físico, mental e social;
- Facilitar o acesso da população sénior à prática de atividades físicas e desportivas, passeios pedestres, convívios, ações de sensibilização, entre outros.
Destinatários:
- Este programa destina-se a munícipes de Almada com 60 ou mais anos.
O que é necessário para participar:
- Ter vontade de adotar um estilo de vida saudável;
- Estar recenseado numa das freguesias do concelho de Almada e apresentar comprovativo e morada);
- Ter declaração médica ou preencher termo de responsabilidade;
- Entregar comprovativo de IRS referente ao último ano económico (para benefício de pagamento da mensalidade);
- Bilhete de Identidade ou Cartão de Cidadão.
Inscrições:
- As inscrições devem ser efetuadas nas Uniões/Junta de Freguesia da zona de residência.
Oferta desportiva:
Treino +60 – aulas/treinos com o objetivo de melhorar as capacidades físico-motoras para as atividades da vida diária. Prática de exercícios que utilizam o peso corporal e/ou cargas externas.
Treino Outdoor +60 – aulas/treinos ao ar livre com o objetivo de melhorar as capacidades físico-motoras para as atividades da vida diária. Prática de exercícios que utilizam o peso corporal e/ou cargas externas.
Ginástica Aquática +60 – aulas/treinos com o objetivo de melhorar as capacidades físico-motoras para as atividades da vida diária. Prática de exercícios que utilizam o peso corporal e/ou cargas externas.
Yoga +60 – Exercícios adaptados de alongamento, fortalecimento e tonificação.
Danças de Salão – Danças de pares praticadas como forma de entretenimento e integração social.
Dança – Aula de movimento corporal para melhoria das capacidades físicas como a coordenação, equilíbrio, ritmo, postura e socialização.
Danças Europeias – Aulas que envolvem a aprendizagem e prática de diferentes estilos de dança de várias culturas, além de serem uma excelente forma de exercício, melhorando a sua coordenação motora e ritmo, estas atividades são altamente divertidas e estimulantes, promovendo a alegria e a criatividade.
Pilates – Aulas de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo, promovendo benefícios para os praticantes.
Tai Chi – Arte marcial chinesa praticada com movimentos lentos e em silencio, proporcionando a movimentação da energia do corpo e estimula a consciência corporal, a concentração e a tranquilidade.
Treino +60 – aulas/treinos com o objetivo de melhorar as capacidades físico-motoras para as atividades da vida diária. Prática de exercícios que utilizam o peso corporal e/ou cargas externas.
Treino Outdoor +60 – aulas/treinos ao ar livre com o objetivo de melhorar as capacidades físico-motoras para as atividades da vida diária. Prática de exercícios que utilizam o peso corporal e/ou cargas externas.
Ginástica Aquática +60 – aulas/treinos com o objetivo de melhorar as capacidades físico-motoras para as atividades da vida diária. Prática de exercícios que utilizam o peso corporal e/ou cargas externas.
Yoga +60 – Exercícios adaptados de alongamento, fortalecimento e tonificação.
Danças de Salão – Danças de pares praticadas como forma de entretenimento e integração social.
Dança – Aula de movimento corporal para melhoria das capacidades físicas como a coordenação, equilíbrio, ritmo, postura e socialização.
Danças Europeias – Aulas que envolvem a aprendizagem e prática de diferentes estilos de dança de várias culturas, além de serem uma excelente forma de exercício, melhorando a sua coordenação motora e ritmo, estas atividades são altamente divertidas e estimulantes, promovendo a alegria e a criatividade.
Pilates – Aulas de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo, promovendo benefícios para os praticantes.
Tai Chi – Arte marcial chinesa praticada com movimentos lentos e em silencio, proporcionando a movimentação da energia do corpo e estimula a consciência corporal, a concentração e a tranquilidade.